Omicron日記

我們家生活環境很單純、作息也正常，原本以為Omicron是發生在電視上的新聞，雖然可怕但離我們還很遙遠，但殊不知疫情就這麼悄悄地到來…

上週四女兒的幼兒園緊急通知有一位孩子快篩陽性，因此全校停課10天。女兒覺得學校放長假，還很開心地回家玩玩具。不過開心日子不長，上周六凌晨女兒發燒，我們夫妻倆花了很大的力氣，把女兒的身體架住，手、腳固定住，壓住頭並將快篩棒插進她的鼻子，她用盡全力抵抗，嚎啕大哭，過程真的很艱辛，女兒也很痛苦。好不容易做完快篩，在等待快篩結果的同時，心情更是忐忑，幾分鐘後，那兩條線慢慢地浮現。做父母親的我們，真的是心力交瘁…

相信大家對於Omicron會有很多的疑問，於是我寫下這篇文章跟大家分享，希望大家在面對疫情當前時，能有一些處理的方向、同時也能安頓身心，一步一步地來解決問題。我將Omicron染疫過程分成幾部分，希望對大家有幫助，也能緩和大家的焦慮。

快篩陽性，該怎麼辦？

打1922嗎？(根本打不進去)？今天就要隔離嗎？要住醫院嗎？還是住防疫旅館？ 同一時間好多的問題浮上來，心情變煩燥、頭腦更是打結，根本不知道下一步該怎麼辦...

面對快篩陽性的情況，我們家的分工是這樣:

1.我老婆帶著女兒到醫院做PCR(切記不要做大眾交通工具)，我則是留在家裡清理消毒並整理另外一間房間，做一人一室隔離的準備。 2.趕緊尋求家人或朋友的協助，請他們幫忙採買食材、營養品、民生用品等。 3.盡快通報學校老師及安親班或補習班，讓他們有充分時間處理防疫後續事宜，保護其他的小朋友。

依照政府防疫政策若確診者是輕症，且能落實確診者一人一室隔離，通常會以居家隔離的方式處理。若沒辦法落實確診者一人一室隔離，則會安排中央檢疫所或是防疫旅館(目前大多額滿)，那就必須由一位家長陪同孩子隔離，會比較辛苦。 確診者隔離10天，孩子的主要照顧者(父母)也是隔離10天。

女兒確診後的第三天才收到衛生局的電話，做一些疫情的調查，第四天收到關懷包，到目前第六天了也沒收到隔離通知書。與其等待政府的物資支援，還不如靠自己及早蒐集相關知識並做好防疫準備! 不要有受害人心態

大部分的人得知自己染疫，會非常緊張、焦慮。同時也會開始去回想我是在哪裡被傳染的？是公司的同事傳染給我的嗎？還是昨天一起用餐的朋友傳染給我的？為什麼是我被傳染？為什麼不是別人？為什麼我的運氣這麼不好？我們可能會去追究原因甚至怨天尤人，但對於解決染疫這件事情並沒有任何的幫助，反而是讓自己陷入悲觀、恐懼、憤怒。我們應該有的心態是，既然發生了，那我們就積極地去面對、請求援助、找出解決的方法。

醫院針對Omicron開藥

目前並沒有對治Omicron的特效藥，還是要靠自己的免疫系統來恢復健康。醫生主要是針對現階段出現的症狀開藥。譬如我女兒的症狀是發燒、咳嗽，醫生就開退燒藥、愛克痰、咳嗽藥水等。有以上症狀才吃，沒有就不用吃。另外，目前很多中醫診所提供視訊看診服務，看診完後再請鄰居或朋友到診所領藥，確診者可以用健保的方式請領清冠一號，清冠一號能有效緩解輕症的Omicron。而西藥與中藥大約間隔1小時服藥。不過目前清冠一號很多地方缺貨，中醫師會依照現有的藥材去調配類似清冠一號的藥方。我有拿藥單來比對，中醫診所開的藥方與清冠一號的藥方相似度大約八成，若不排斥吃中藥，建議可以與鄰近的中醫診所預約線上看診，自己也會安心許多。

視訊診療中醫診所相關的資訊如下： http://www.twtm.tw/new.php?cat=1&id=2692

確診者的飲食

通常確診者因為身體不舒服，所以食量會變得很小。此外，也會頭暈、想吐，因此不需要給他吃太多東西，也不用擔心他會餓。主要是多補充水分及營養品。另外，要減少甜食及水果，因為可能會生痰或加劇咳嗽的症狀。家庭成員有確診者，餐具要分開使用，且確診者要一人一室，全家都必須居家隔離觀察。還好我們先前已經準備一些能放比較久且方便料理的食材備用，譬如紅羅蔔、馬鈴薯、高麗菜、水餃、泡麵等來度過這漫長的隔離期間。 市府寄送的隔離防疫關懷包大概在PCR後的第4天收到，裡面有快篩試劑2劑、溫度計、口罩、餅乾3包、燕麥片、口罩、泡麵3包、大垃圾袋。這些食物其實不太適合確診者食用，還是要自己準備食材。

確診後大概幾天會緩解？

就我們孩子的經驗，前兩天發燒，燒了又退、退了又燒，反覆大約兩天。我們用額溫槍量，溫度大致上介於38.5度~38.9度之間，沒有超過39度。前兩天最不舒服，全身發熱、無力、頭暈、沒食慾、嗜睡。記得多讓確診者休息、補充大量水分。到了第四天之後體溫及活動力會逐漸恢復。以上是我家孩子的經驗，不過每一個人的情況都不盡相同，還是要隨時留意孩子的身體狀況。如果發燒持續兩三天、活動力下降、手指頭或腳趾頭發等其他突發的狀況，請立刻就醫。

要不要讓國小學童打疫苗？

不打疫苗又怕被傳染，打了又怕副作用，那孩子到底要不要打？上週開始各國小開始統計調查打疫苗意願，我相信也困擾很多爸爸媽媽。陪伴孩子經歷Omicron確診、發病、復原的過程，輕症Omicron相對於腸病毒、流感所帶來的痛苦是可以承受的(前提是Omicron輕症)。

但是注射疫苗後給孩子帶來的不舒適感及副作用，是沒辦法預料的，因此我不會給我孩子注射疫苗。不過疫苗接種見仁見智，家長們還是多參考各方專家學者的看法再做評估。

成人的話，建議還是要施打疫苗。施打疫苗可以降低被傳染的風險，就算染疫也能降低身體的痛苦感。在面對2個孩子確診這幾天，雖然我跟老婆與孩子密集接觸，但我跟太太一直以來快篩都是陰性，也沒有不舒服的感覺，我想是疫苗發揮了效果。大人要讓自己的身體有足夠的保護力，才能心有餘力地照顧家庭。

面對疫情，正念是非常重要的

面對疫情當前，很多人會變得焦慮、恐慌，有時候精神層面所帶來的壓力遠比身體所承受的痛苦還要高出許多。而通常我們腦袋所擔心的事情，遠超過於實際上發生的事情，也就是過度反應，這會讓身心變得更不健康。

因此保持正念是很重要的。

什麼是正念？

就是覺察，將我們的思慮集中在當下，清楚而放鬆。譬如集中在呼吸上，清楚自己在吸氣、清楚自己在吐氣，心中沒有想其他的事情，專注在呼吸上。如果思緒飄走，要覺察自己的思緒飄走，再將思緒拉回來在呼吸之間。

正念的練習方法有很多種，除了呼吸之外，專注在念佛、持咒也是正念的練習方式之一。在這段期間，我要求孩子每天念阿彌陀佛佛號一千遍，讓他專注在佛號上，雖然身心不舒服但心中總有個依靠。當孩子在休息的時候，我會持大悲咒，一方面安定孩子的身心，另一方面也迴向給Omicron病毒。我告訴Omicron病毒：人類不是你的宿主也不是你的依靠，希望能透過佛力加持，讓病毒眾生能往生西方極樂世界，這才是長遠之道。我們不是要消滅你，而是祝福你往更好的世界去。練習正念的方法有很多，大家可以去尋找適合自己的方式。正念有助於讓我們遠離負面思考、降低焦慮、同時提升正能量及專注力。平時就要常常練習。

人類是萬物之靈，卻沒有好好地善待地球、保護生態。新冠病毒是大自然的反撲，是人類的共業。我們要知懺悔、保持清淨心，同時停止對待地球的一切惡行，好好善待我們的大地之母。

若周遭的親朋好友確診，我們不要另眼相待，或是鄙視、或是排擠、或是厭惡，我們要體認這些確診者是替大家承擔著人類的共業，或許我們不能幫助這些人，但至少我們可以拋出善的種子、為他們祝福，期望他們早日康復，早日回歸正常生活。心安才會平安，啟動良善循環，讓社會變得更美好! 一起加油!(文/林彥佑)