你常忽略的快樂因子

你常忽略的快樂因子

提高快樂指數的兩大觀念：

• 不要把時間當作是賺更多錢的工具。

• 把目標放在怎麼花時間才會更快樂。

根據美國研究發現：「時間充裕感」是快樂主要因素之一。

生活總是在匆匆忙忙中度過的人，對工作的滿意度較低，對整體生活品質也比較不滿意。

而研究發現時間充裕感提高，相對地快樂指數也會增加，即便是工作狂也是如此。

主觀地覺得時間不夠用，時間充裕感較低，

於是上班時想著下班要趕著回家煮飯、接小孩；

晚上煮飯時卻想著白天未完成的工作。

睡覺時，心想終於結束忙碌的一天，期望周末出遊透透氣。

辛苦工作了五天，終於來到周末，卻發現身體懶洋洋的，最後決定躺在沙發看著電視。

看電視時腦袋總是會飄過周一的檢討會議，心中不寒而慄。

研究發現這一類被時間追著跑的人，通常快樂指數比較低。

但你會不會發現周遭有些朋友，明明代辦事項很多，

但總是能心平氣和、有條不紊地、從容地處理好每一件事情。

有些人明明工作量很少，主管交辦的工作卻一拖再拖，總是抱怨自己的時間不夠用。

時間充裕感不是絕對的數字，而是一個主觀的認知。

研究發現，時間充裕感比較低，是因為沒有「活在當下」。

譬如上班時，沒有全心投入在工作上，

而是找空檔搜尋晚上要去哪裡吃飯、百貨公司周年慶要搶購什麼。

中午吃飯時，沒有專心用餐，懊惱著早上的專案進度落後，心情煩躁。

這樣的惡性循環，一顆心都在悔恨過去與期盼未來間飄盪，

沒有專注在當下，總覺得時間不夠用。當然快樂指數就比別人少一點。

那我們應該如何提升時間充裕感，進而提高快樂指數呢？

善用以下兩個方法，就能提升時間充裕感：

一、練習專注在當下。

二、願意與別人分享時間的人。

白天專注在手邊的工作、不胡思亂想，提升工作效率。

晚上回家專注於家庭生活上，用安定的心吃飯、陪伴家人、做家事，不去想白天工作的事情。

每天20分鐘靜坐，讓紛亂的內心慢慢沉澱，雜念慢慢減少；體驗呼吸、放鬆身體，不去攀緣外面的花花世界，而是向內看，將注意力集中在自己身上。

當浮躁的心安定下來，腦袋變得更清澈，

能支配的時間反而變得更多，進而提升時間充裕感。

此外，國外研究發現，願意去服務人群、當義工、願意去分享自己時間的人，

會覺得自己是有用的，是時間的主人、是時間的富人，

他們更有能力去駕馭時間來幫助別人。

因而時間充裕感提高，快樂指數也跟著提高。

或許有人會覺得收入高的人，快樂指數應該使取決於收入高低呀？

收入高，快樂指數一定比較高！

其實不然。

收入越高的人，每單位時間所賺的錢越多，

相對地要他去從事非工作以外的事情，機會成本就越高，

反而越不能活在當下，時間越趕。

譬如我一天的薪資是1萬，

要我排出一天的假期陪家人泡溫泉、散步，對我來說成本太高了。

就算我真的排出時間陪家人，我的心思可能還是在工作上，

不能享受當下，造成時間充裕感較低。

或許從經濟的角度上，多花一點時間來賺錢是睿智的；

但把時間都換算成金錢來衡量，對快樂來說是一種損傷。

我們應當把目標放在怎麼花時間才會更快樂，而不要把時間當作是賺更多錢的工具。

希望閱讀完此篇文章的你，對於快樂指數有更深一層的認識。

試著去提升你的時間充裕感吧! 就從專注開始練習!